En France, un adolescent sur deux dépasse les deux heures quotidiennes d’exposition aux écrans, selon l’Anses. Les pédiatres observent une augmentation des troubles du sommeil, de la concentration et de l’humeur liés à cet usage intensif. Pourtant, certaines familles arrivent à instaurer des temps réguliers sans écran, même durant les week-ends pluvieux ou les longues vacances scolaires.
Plusieurs initiatives locales, parfois peu médiatisées, obtiennent des résultats encourageants en proposant des alternatives simples et peu coûteuses. Ces solutions, faciles à mettre en place, permettent de varier les occupations et de renforcer les liens familiaux sans recours au numérique.
Pourquoi les activités sans écran sont-elles essentielles pour les jeunes aujourd’hui ?
La réalité est brutale : la dépendance numérique s’insinue partout dans la vie quotidienne des jeunes. Les chiffres de l’Anses frappent fort : plus de la moitié des adolescents passent au moins deux heures par jour devant un écran. Face à ce constat, instaurer des activités sans écran pour enfants ne se résume plus à une simple préférence éducative, c’est devenu une nécessité collective.
Chaque minute passée devant un écran fragmente les journées, éloigne des échanges spontanés et réduit l’espace laissé à l’imagination. Les occasions de jouer ensemble, de discuter, d’inventer hors ligne s’amenuisent peu à peu. Les professionnels de santé ne cessent de le marteler : troubles du sommeil, difficultés à se concentrer, désintérêt pour tout ce qui ne passe pas par le numérique. La famille, premier cercle de protection, doit repenser ses habitudes pour préserver le bien-être de ses enfants.
Déconnecter, c’est offrir aux plus jeunes de vrais temps d’échange. C’est leur permettre de renouer avec le plaisir du jeu, de la découverte, de l’expérimentation tangible. Les idées ne manquent pas pour partager des moments authentiques :
- Programmer des plages horaires alternant temps d’écran et activités sans écran
- Mettre en avant les activités collectives : préparer un plat, jardiner, sortir un jeu de société
- Donner aux enfants la liberté de choisir certaines occupations ou d’en inventer de nouvelles
Adopter régulièrement des occupations sans écran, c’est replacer la famille au centre et donner aux enfants les moyens de se construire autrement, dans un équilibre renouvelé.
Découvrir le plaisir de s’occuper autrement : jeux, bricolages et loisirs créatifs
Quand les écrans s’éteignent, la créativité reprend le dessus. Les jeux de société réapparaissent sur la table, les rires fusent, les échanges se multiplient. On redécouvre la saveur d’un moment partagé où la complicité s’installe de façon naturelle. Les règles se transmettent, les stratégies se peaufinent, et le plaisir du jeu ne se limite plus à la victoire.
Le bricolage rassemble toute la famille autour de projets simples. Quelques feuilles de papier, de la colle, des ciseaux : il n’en faut souvent pas plus pour transformer des objets du quotidien en créations inventives. Bouteilles vides, cartons abîmés ou bouts de ficelle : tout devient prétexte à inventer. Les enfants peuvent même tenir un carnet de leurs idées ou de leurs réalisations, une façon de garder trace des moments partagés et de s’en souvenir plus tard.
La lecture se pose comme une respiration. Installer un coin tranquille, parcourir des albums illustrés, s’immerger dans un roman ou une bande dessinée, partager l’histoire à voix haute : autant d’occasions de s’évader, de s’ouvrir à d’autres univers, loin du tumulte numérique. Ces activités sans écran créent de vraies pauses, où l’attention et l’imagination reprennent toute leur place.
Voici quelques pistes concrètes pour renouveler les occupations :
- Lancer un concours de dessins ou de constructions en Lego,
- Proposer de fabriquer des marionnettes à partir de chaussettes dépareillées,
- Démarrer ensemble une boîte à souvenirs à remplir au fil des semaines.
Les loisirs créatifs et les jeux traditionnels, par leur simplicité, offrent des moments de qualité et tissent des souvenirs qui n’ont rien de virtuel.
Des idées faciles à mettre en place à la maison ou en extérieur
Profiter du temps libre sans écran, c’est possible quel que soit le temps ou l’endroit. Une chasse au trésor suffit à transformer un salon ou un jardin en terrain d’aventure. Quelques objets cachés, des indices écrits à la main, et voilà la famille lancée dans une enquête pleine de suspense, de coopération et de fous rires.
Pour changer, pourquoi ne pas tenter un atelier nature ? Ramasser feuilles, cailloux, inventer un herbier ou composer un mandala végétal : les enfants observent, manipulent, s’interrogent et découvrent la nature à proximité. Ces activités éveillent la curiosité, affinent le sens de l’observation et sensibilisent à l’environnement.
- Préparer ensemble une recette facile : un gâteau, du pain ou une limonade maison. Cuisiner ensemble, c’est expérimenter, apprendre, partager.
- Instaurer une heure de lecture en famille : chacun choisit un texte, une histoire ou un poème. Le salon devient alors un espace d’écoute et d’expression.
- Organiser un mini-spectacle : sketch, chanson, danse. Cela permet à chacun de faire découvrir ses talents et de prendre confiance.
En extérieur, partez pour une balade active : créez un parcours d’orientation, collectionnez les sons, observez les couleurs du paysage. Le quotidien s’enrichit, le lien avec la nature se renforce, et la créativité retrouve toute sa place. Ces activités sans écran, faciles à organiser, rappellent combien il est agréable de partager du temps ensemble, loin des sollicitations numériques.
Comment encourager enfants et ados à adopter ces occupations au quotidien
Le constat ne laisse guère de place au doute : la dépendance numérique s’installe vite et réduit le champ des moments partagés. Pour ramener les activités sans écran dans le quotidien, la dynamique doit venir des adultes. Montrer l’exemple, proposer sans imposer, participer avec entrain : voilà ce qui crée une nouvelle énergie collective. La famille devient alors un espace d’expérimentations et de liens renouvelés.
- Créer une habitude : un moment dédié chaque semaine aux jeux de société ou à un atelier créatif. La régularité offre un repère et structure l’emploi du temps.
- Mettre en valeur chaque initiative : garder un carnet de souvenirs, de dessins ou de photos. Écrire ou relire ensemble ces traces donne envie de poursuivre.
- Impliquer les enfants dans la préparation des activités sans écran. Plus ils participent, plus ils s’investissent et multiplient les idées.
Pour les ados, laisser de la marge est indispensable. Leur permettre de choisir les activités, de fixer le rythme, d’inviter qui ils veulent. Certains se passionneront pour la cuisine, d’autres préféreront relever un défi sportif ou s’essayer à l’écriture collective. Les liens familiaux se renforcent loin de la contrainte, dans la recherche commune de moments qui font sens. Il suffit d’ouvrir la porte à ces respirations pour découvrir que passer le temps sans écran, c’est aussi apprendre à savourer le présent.
